百ちゃん式健康法

プロテインをボディウイングに変えてみた。

どうも、ひゃくじゅんです。

(@twitter.hyakujun_100)

ゴールデンウィークで激太りしてしまって以来、食生活の見直しをしています。

基本は

朝➡︎プロテイン+牛乳とコーヒー

昼➡︎ゆで卵2個とミックスナッツ25g

夕➡︎自由

なんて生活です。

メンタリストのDAIGOさんが

YouTubeで「プチ断食」の効果を科学的に解説されていたりして

わたしも朝に飲んでいたプロテインを寝る前にしてみました。

 

今の食生活の状況は、朝コーヒーのみ。寝る前にプロテイン+牛乳。

要は夕食を食べてからプロテインを飲んで寝るです。

で、朝はコーヒーのみなので、昼のゆで卵とミックスナッツまでは

『空腹』となるわけです。

プロテインをボディウイングのものに変えてみた。

これまでは、マツモトキヨシで売っているプロテインを飲んでいましたが、

Amazonでお得なものはないかと探した結果

「ボディウイングのチョコミルク味」に辿り着きました。

1kgで2,400円なので、まあまあお得だと思います。

ホエイプロテインでアミノ酸スコアは100だそうです。

■製品24g(1食分)あたり
エネルギー・・・96kcal
たんばく質・・・18.6g(無水換算19.5g)
脂質・・・1.5g
炭水化物・・・1.8g
ナトリウム・・・58mg(食塩相当量0.15g)
カルシウム・・・85mg
ビタミンC・・・33mg
ビタミンB1・・・0.5mg
ビタミンB2・・・0.57mg
ビタミンB6・・・0.6mg
ビタミンB12・・・2.0μg
ナイアシン・・・4.3mg
パントテン酸・・・2.6mg

タンパク質のほかビタミンも含まれています。

(左がマツモトキヨシのプロテイン900gで3,000円くらい。

右がボディウイングのプロテイン1,000gで2,400円)

やや黄色味かかった色のプロテインで、マツモトキヨシのと比べるとフワフワと細かい感じですが、飲みやすさは全然問題ありません。

とりあえず、これを続けてみようと思います。

で、体重などの推移はどうなの?

ということで、そのゴールデンウィークで太ってしまってからの体重の変化ですが

こんな感じです。

2019.5.7

体重66.1kg  体脂肪率17.70%

そして、これが最近

2019.9.12

体重63.5kg  体脂肪率15.3%

なかなか良いな~と思っています。

継続できる食生活と筋トレをしていきたいと思っています。

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